7 วิธีทำให้ตัวเองผอมโดยไม่โยโย่ (1)

1. ตั้งเป้าหมายที่แข็งแรงและผอม
หลายคนอาจตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว แต่ที่จริงแล้วนอกจากการตั้งเป้าหมายให้ผอมเพรียวน้ำหนักแล้วควรเปลี่ยนวิถีชีวิตให้เป็นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพเพื่อที่จะได้รูปร่างผอมสวยสุขภาพดียั่งยืนไม่ต้อง คุณงดการลดน้ำหนักอย่างไม่ถูกต้องที่เคยทำมาก่อนเช่นการอดอาหาร
ส่วนที่กล่าวว่าในช่วงการลดน้ำหนักครั้งแรก เธอใช้วิธีการอดอาหารเป็นเวลาหลายสัปดาห์โดยกินเฉพาะน้ำเพื่อลดน้ำหนัก รวมถึงการทานยาทุกวันวันละ 10 เม็ดวนอย่างนี้จนกระทั่งอายุ 36 ปีรู้สึกว่าไม่มีความแข็งแรงใบหน้าโทรมไม่มีชีวิตชีวาไม่สดใสไม่สดใสรูปร่างแตกต่างน้ำหนักผันผวนและหน้าท้อง บวมตลอด (มารู้ทีหลังว่านี่คือระบบเผาผลาญ) เธอไปหาแบบจำลองของร่างกายที่สวยงามเป็นแรงบันดาลใจโดยมีเป้าหมายที่จะมีร่างกายแบบนี้ใน 6 เดือน แต่หลังจากพยายามลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ดูเหมือนว่า หลังจากเพียง 3 เดือนเธอเริ่มเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นทั้งสุขภาพและรูปร่าง

2. เปลี่ยนเวลาพักเครื่องและเวลาปลุก
เชื่อว่าหญิงสาวหลายคนมีอาการเช่นนี้คือในตอนเช้าไม่อยากตื่นนอนทำงานบ่อยครั้งรู้สึกว่าลาดี? ไม่อยากไปทำงานเลยหลังจากทำงานตอนดึกกลับถึงบ้านดึก กินแล้วนั่งบนอินเทอร์เน็ตจนถึงเที่ยงคืนหลังเที่ยงคืนถึงเวลานอนแล้ว พฤติกรรมเหล่านี้ทำให้ร่างกายพังทลาย ไม่สดชื่นควรปรับนาฬิกาให้มีชีวิตใหม่ทั้งเวลานอนและเวลาตื่นคือจากเดิมเคยตื่นตอน 8 โมงเช้า (ทำงาน 9 โมงเช้า) เปลี่ยนเป็น 6 โมงเช้า ตอนเช้า. หลังจากตื่นนอนดื่มน้ำ 1 แก้วใหญ่ออกกำลังกายและกินอาหารเช้า สำหรับตอนเย็นเมื่อกลับถึงบ้านออกกำลังกายและควรเข้านอนเวลา 23.00 น. หรือไม่ควรข้ามเที่ยงคืน