วิธีการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน (2)

5. ลดปริมาณโซเดียม
แม้ว่าเกลือและน้ำปลาหรือส่วนผสมทั้งหมดจะทำให้อาหารมีรสชาติอร่อยมากขึ้น แต่การทานโซเดียมมากเกินไปจะทำให้เราบวมได้ง่าย! ดังนั้นอาหารที่เราปรุงเองควรลดเกลือหรือโซเดียมให้น้อยลง
6.ลดปริมาณน้ำตาล
เครื่องดื่มทุกชนิดที่มีน้ำตาลไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลมชานมไข่มุกหรือกาแฟ / ชากับน้ำตาลหรือสารให้ความหวานต่าง ๆ ควรกินให้น้อยลงเพราะน้ำตาลเป็นคาร์โบไฮเดรตประเภทหนึ่งซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันในที่สุดน้ำตาลเป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคอ้วนนั่นคือ ชัดเจนมาก
7. เพิ่มผักทุกมื้อ
การมีระบบย่อยอาหารการขับถ่ายที่ดีจะช่วยในการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นซึ่งการเพิ่มผักใบเขียวหรือกากใยอาหารทุกมื้อจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราดีขึ้นนอกจากนี้ยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างเป็นระบบมากขึ้น แบนอยู่ไม่ไกล
8. กระโดดเชือกทุกวันเป็นเวลา 20 นาทีต่อวัน
การกระโดดเชือกเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักเพราะการกระโดด 15 นาทีเทียบเท่ากับการออกกำลังกาย 30 นาที! โดยการกระโดดเชือกในแต่ละวันแนะนำให้กระโดดเป็นเวลา 10 นาทีวันละ 2 ครั้ง