วิธีการลดน้ำหนักโดยคุณหมอ (4)

เคล็ดลับที่ 4: การออกกำลังกายเพื่อค่อยๆลดน้ำหนัก
ตอนนี้เป็นเรื่องสำคัญ เพราะเราไม่ใช่คนหนุ่มสาวถ้าลดน้ำหนักผิวจะหย่อนคล้อยใบหน้ากลมแก้มแก้มของเราจะหย่อนยานหรือขาจะร้าวลายงา?
“โดยธรรมชาติถ้าน้ำหนักของร่างกายเราลดลงผิวของเราจะค่อยๆหดตัวลงเพราะปริมาณไขมันใต้ผิวหนังจะน้อยลงหากน้ำหนักหายไปเร็วเกินไปสภาพนั้นจะเกิดขึ้นแล้วเพราะผิวของเราไม่สามารถรักษาได้ ดังนั้นเร่งการออกกำลังกายและลดน้ำหนักให้เร็วที่สุดอาจไม่ถูกต้อง แต่ควรค่อยๆดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันจะช่วยให้รู้สึกสดชื่นไม่โทรมและเสริมด้วยการออกกำลังกายเพื่อช่วยกระตุ้นผิวให้กระชับ ”

ความลับที่ห้าคือจิตใจของเรา
ตอนนี้รู้วิธีการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและรวดเร็วและมีความมั่นใจในการลดน้ำหนัก เราจะรับคำแนะนำจากแพทย์แล้วกลับมาผอมและสวยเหมือนหมอ เมื่อเสร็จแล้วหมอก็หัวเราะและบอกเขาว่าจริง ๆ แล้วเขาก็อ้วนด้วย

วิธีการลดน้ำหนักโดยคุณหมอ (2)

คล็ดลับที่ 2 ปรับนิสัยการกิน
ฉันเข้าใจว่าท้องของฝาแฝดแฝดของเราอาจมาจากอินพุตที่แน่นกว่าแทนที่จะเป็นเอาต์พุต แต่มันจะไม่สามารถกินได้เพราะความเครียด อยากจะเคี้ยวอาหารให้รู้สึกดีหรือบางครั้งเมื่อทำงานหนักอยากวิ่งไปหากาแฟปั่นสมูทตี้ดับเบิ้ลคาร์เมล จะทำอย่างไร? หมออุ๊ก ..
“ แพทย์เชื่อว่าทุกคนรู้ว่าการกินอะไรอ้วนหรืออ้วนไม่ได้มี แต่เราเท่านั้นที่ยังกินเหมือนเดิมถ้าเป็นนักกินที่ดีกินทีละน้อยทุกวันมันอาจเริ่มจากการเปลี่ยนจากอาหารว่างเป็นหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลหรือน้ำตาลต่ำ ผลไม้แล้วค่อยลดปริมาณหรือถ้าคุณชอบดื่มชากาแฟหรือน้ำอัดลมคุณอาจลองลดปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มหรือเปลี่ยนให้เป็นพลังงานที่ให้ได้น้อยลง ”

เคล็ดลับ 3 ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก
การฟังเพื่อดู 2 ตัวแรกนั้นไม่ยาก เริ่มมีกำลังใจมากขึ้น แต่อย่านิ่งนอนใจแพทย์ที่สวยงามของเราถามด้วยรอยยิ้ม “คุณออกกำลังกายเป็นประจำหรือไม่?” อืมหมอเดินไปที่ห้องน้ำ จากนั้นเดินไปเรียกรถแท็กซี่ทุกเช้ามันเรียกว่าออกกำลังกาย?